[转贴电子书] 睡眠红宝书

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电子书名称：睡眠红宝书
电子书格式：txt
制 作 人：王国斌
审 核 人：无
制作日期：未知
售       价：0 元
售后服务：无


电子书简介：人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。据世界卫生组织调查，全世界27%的人有睡眠问题，将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。医学研究显示，失眠是健康的大忌，通常还是疾病的征兆。长期 “睡不好”会对人的生理及心理造成诸多不良影响，如降低智商、影响新陈代谢机能等等。本书从睡眠医学的角度，介绍了睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、睡眠医学中一些先进概念，总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊疗睡眠障碍、改进睡眠的方法。

目录：
1、睡眠障碍危害多
2、辗转反侧为哪般
3、我们能不睡觉吗
4、我们为什么要睡觉
5、我们是怎么睡的
6、战胜失眠行动一
7、建立作息时间表
8、确定行动日期
9、设置卧室环境
10、睡姿和睡眠的方位
11、上床前后
12、放松妙法
13、起床与午睡
14、战胜失眠行动二
15、其他非处方治疗方案