[转贴电子书] 营养美女健康食补搭配

电子书名称：营养美女健康食补搭配
电子书格式：DOC.
制 作 人：未知
审 核 人：无
制作日期：未知
售       价：0 元
售后服务：无
电子书简介：虽然多年来关于补充微量元素的宣传
很多，并且不停地推出药品，但实际
效果并不理想。究其原因，缺乏微量
元素和维生素是来自于膳食结构不合
理。
　　微量元素和维生素主要存在于谷
物的壳皮之下，而粮食经过深加工，
绝大多数麸皮和稻糠被去掉了，虽然
口感好了，但微量元素和维生素都流
失了。有些人把钙剂、锌剂当药吃，
但吃药毕竟不同于吃饭，不少中老年
人很难坚持，常常忘记。不仅如此，
补充微量元素和维生素的药品偏贵，
很多人在经济上难以承受；一些老年
人由于胃酸相对较少，用水送服钙制
剂可稀释胃液内的胃酸，结果使未得
到充分消化吸收的钙进入结肠而导致
便秘。
　　改变这一切的手段之一是营养自
助。所谓营养自助，就是改变理念，
掌握营养强化和膳食平衡方法，变药
补为食补。比如你学会搭配食物，那
你的营养自助就开始了。

目录：
苹果＋洋葱＋茶叶
-蔬菜＋水果＋鱼肉
猪肝＋菠菜
-豆腐＋萝卜
羊肉＋生姜
-鸡肉＋栗子